PILATES

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È un programma di esercizi che si concentra sui muscoli posturali, cioè quei muscoli che aiutano a lavorare con la forza di gravità e sono essenziali a fornire supporto in particolare alla colonna vertebrale. Il metodo è indicato anche nel campo della rieducazione posturale e della riabilitazione post-traumatica. In particolare, gli esercizi di Pilates si basano sull'uso del respiro consapevole e volontario e sull'allineamento di tutta la struttura, rinforzando i muscoli situati più in profondità nel tronco, molto importanti per aiutare ad alleviare e prevenire dolori e disturbi alla schiena, alle spalle e in generale a tutto il corpo. Nel metodo la posizione e il movimento di ogni parte del corpo sono estremamente importanti e il corpo si muove come un sistema integrato. Quanto più correttamente si usa il corpo nel corso degli esercizi, tanto più correttamente verrà usato in qualsiasi altra circostanza: la postura migliora e scompaiono rigidità e tensioni, nonché i problemi della schiena derivanti da una postura scorretta. L'obiettivo del metodo Pilates consiste nel portare l'individuo a muoversi in economia, grazia ed equilibrio attraverso il rispetto dei princìpi base che costituiscono la tecnica:

Concentrazione: attenzione richiesta in quanto ogni esercizio coinvolge tutto il corpo, non singoli distretti muscolari. Diventa fondamentale la consapevolezza della postura durante l'esecuzione dell'esercizio. Inoltre, concentrandosi sui movimenti, la mente si distacca dalle preoccupazioni e dalle ansie fino a raggiungere un profondo rilassamento

Controllo: attraverso la concentrazione si deve arrivare ad avere il totale controllo di ogni gesto, attivando così una adeguata consapevolezza che evita gli infortuni

Fluidità del movimento: nessun movimento viene eseguito in modo rigido o contratto, né troppo rapido o lento. In ogni movimento ci deve essere armonia, grazia e fluidità, unite al controllo del corpo. Secondo Pilates la fluidità dei movimenti è legata anche alla forza del baricentro.

Precisione: la mancanza di controllo di ogni minimo gesto porta inevitabilmente a una scorretta interpretazione ed esecuzione dell'esercizio. Dalla precisione dei movimenti ha origine il bilanciamento del tono delle varie regioni muscolari che si traduce, nella vita di tutti i giorni, in grazie ed economia di azione.

Respirazione: inspirazione ed espirazione fluide e complete sono parte integrante di tutti gli esercizi. Il respiro deve essere coordinato con i movimenti; per questo ogni esercizio del metodo Pilates è accompagnato da precise indicazioni per una corretta respirazione, che va rieducata per liberare la massimo il diaframma.

Le attività del pilates sono suddivise in :

PILATES STUDIO (MAX 4 PERSONE)
Prevede l’utilizzo di grandi attrezzi:
MEZZO TRAPEZIO – ALLEGRO/REFORMER – LADDER BARREL – COMBO CHAIRE – SPRINGBOARD

PILATES MAT-WORK (6-10 PERSONE)
Prevede l’utilizzo di piccoli attrezzi; cerchio, elastico, rullo, palla ecc…

E’ previsto all’interno del CENTRO ZEN LAND uno screening preliminare per definire il programma di lavoro specifico in base alle esigenze

PUÒ ESSERE PRATICATO DA:

image tutte le persone che vogliono riacquistare la forma fisica e benessere mentale
atleti per completare la preparazione atletica
ballerini
sportivi che eseguono programmi di riabilitazione post traumatica
adolescenti per correggere vizi posturali
donne in gravidanza
anziani



Insegnante : STEFANIA LAMANDINI

CONTATTI:
Sito web www.pilatesstudio1.it

Email: info@pilatesstudio1.it
Email: stefania.lamandini@alice.it

Tel.333.8089569
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pilatesstudiouno/

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