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zenlandnonantolassd@gmail.com
Via Nicolò Copernico, 75, 41015 Nonantola MO
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MOVIMENTO - ENERGIA - BENESSERE
329 131 8981
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Percorso Mamma & Bimbo
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CORSO MOVIMENTO MAMMA-BIMBO CON L'OSTETRICA
Gli incontri di movimento post-parto sono pensati per le donne come te che hanno partorito da poco: un tempo prezioso da dedicare al tuo recupero fisico e mentale, ma anche un’occasione speciale da vivere insieme al tuo bambino e ad altre mamme che stanno attraversando la tua stessa fase di vita.
Attraverso l’approccio posturo-respiratorio APOR, questo corso ti guiderà nell’ascolto e nella riscoperta del tuo corpo, che è cambiato durante la gravidanza e che ora si sta muovendo verso un nuovo equilibrio.
Durante il corso porteremo l'attenzione su aspetti fondamentali per il tuo benessere:
• Il movimento nel quotidiano: imparerai a muoverti e a gestire le attività di tutti i giorni con il tuo bimbo, attivando correttamente la muscolatura senza sforzi scorretti.
• Consapevolezza del pavimento pelvico: lavoreremo sull'ascolto, sulla percezione e sulla protezione del perineo nel dopo-parto.
• Salute addominale: utilizzeremo esercizi mirati per prevenire e ridurre la diastasi addominale.
• Postura e tonificazione: stimoleremo la muscolatura profonda per aiutarti a ritrovare un allineamento corretto e alleviare le tensioni muscolari.
• Rilassamento: ci prenderemo un tempo di distensione e calma per sciogliere il corpo e ricaricare la mente.
Il corso non è solo movimento, ma anche un momento di condivisione: uno spazio sicuro, intimo e privo di giudizio in cui potrai portare dubbi, riflessioni e fatiche quotidiane, confrontandoti liberamente con l'ostetrica e con il gruppo.
Puoi iniziare il percorso 40 giorni dopo un parto vaginale o tre mesi dopo un cesareo, rispettando i tempi del tuo corpo.
La lezione settimanale dura un’ora e dieci. In una prima parte svegliamo il corpo, lo ascoltiamo e poi proponiamo esercizi specifici per sciogliere, rinforzare e rendere elastici i nostri corpi, mentre gli ultimi 10 minuti sono dedicati al rilassamento e alla coccola con il nostro bambino.
Ti invitiamo ad accogliere le richieste del tuo piccolo durante la lezione. Puoi allattare se il bambino lo richiede, puoi fermarti se il tuo corpo ne sente la necessità. Fai solo ciò che il tuo corpo sente buono per te.
CORSO GINNASTICA PELVICA CON L'OSTETRICA
Gli incontri di Ginnastica pelvica sono pensati per le donne come te che hanno bisogno di lavorare sul pavimento pelvico e sull’addome.
Attraverso l’approccio posturo-respiratorio APOR, questo corso ti guiderà nell’ascolto e nella riscoperta del tuo corpo, con un’attenzione specifica al benessere di una muscolatura profonda fin troppo poco conosciuta ma importantissima per il benessere femminile.
Durante il corso porteremo l'attenzione su aspetti fondamentali per il tuo benessere:
• Il movimento nel quotidiano: imparerai a muoverti e a gestire le attività di tutti i giorni, attivando correttamente la muscolatura senza sforzi scorretti.
• Consapevolezza del pavimento pelvico: lavoreremo sull'ascolto, sulla percezione, sull’elasticità e sulla protezione del perineo
• Salute addominale: utilizzeremo esercizi mirati per prevenire e ridurre la diastasi addominale.
• Postura e tonificazione: stimoleremo la muscolatura profonda per aiutarti a ritrovare un allineamento corretto e alleviare le tensioni muscolari.
• Rilassamento: ci prenderemo un tempo di distensione e calma per sciogliere il corpo e ricaricare la mente.
Il corso è particolarmente indicato a tutte le donne che:
• Hanno prolassi pelvici o hanno un maggior rischio di svilupparne uno
• Soffrono di incontinenza, anche iniziale
• Hanno una diastasi addominale
• Hanno già iniziato un percorso di rieducazione pelvi perineale e hanno voglia di un sostegno per mantenere la costanza negli esercizi
• Non conoscono particolarmente la loro zona pelvica e hanno il desiderio di lavorare sulla propria consapevolezza e sulla prevenzione di patologie legate a questa zona
Per chi partecipa a questo corso e non ha mai fatto una valutazione del pavimento pelvico daremo la possibilità di fare una valutazione con l’ostetrica al prezzo agevolato di 50€ presso lo studio Parolamente, a Nonantola.
YOGA IN GRAVIDANZA
Una pratica dolce e sicura, pensata per accompagnare la futura mamma durante i diversi mesi della gestazione. Attraverso movimenti delicati, respirazione e tecniche di rilassamento, aiuta a migliorare postura, mobilità e benessere generale, favorendo un contatto più profondo con il proprio corpo e con il bambino. Un momento dedicato a vivere la gravidanza con maggiore serenità, equilibrio e consapevolezza.
Inizia il tuo percorso di benessere oggi.